Die Brille, durch die wir schauen, bestimmt, was wir sehen. Pessimistisch denkende Menschen fokussieren auf das, was nicht funktioniert, optimistisch denkende Menschen auf das, was gut läuft. Wir haben die innere Freiheit zu entscheiden, worauf wir unser Augenmerk richten.

Akzeptanz ist die Bereitschaft, sich allem, was einem widerfährt, zu stellen. Akzeptanz hat nichts mit Passivität zu tun. Nur wer akzeptiert hat, kann loslassen und weitergehen. Wenn wir Akzeptanz üben verdrängen wir nicht. Wir haben die Grundhaltung: Die Situation ist, wie sie ist, ich mache das für mich Beste daraus.

Lösungen finden wir dann, wenn wir unsere Perspektive wechseln oder, wenn wir aufhören, nach Schuldigen zu suchen.  Um Lösungen zu finden lohnt es sich auch, zurückzuschauen auf bereits Bewältigtes und auf das, was hilfreich war. Oft scheint die vorgeblich beste Lösung nicht möglich, dann ist es hilfreich, nach der zweitbesten Lösung zu suchen.

Selbstwirksamkeit ist die innere Überzeugung: Ich bin in der Lage, mein Leben aus eigener Kraft zu meistern. Das gelingt mit dem Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und dem Bewusstsein über die eigene Wirkung und Wirksamkeit.

Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, bedeutet, von seinem Recht Gebrauch zu machen, Nein zu sagen. Eigenverantwortung übernehmen wir dann, wenn wir Entscheidungen treffen (oder auch nicht treffen) und so mitgestalten. Es ist kaum vermeidbar, sich einmal in der Opferrolle wiederzufinden, jedoch wie sehr und wie lange entscheiden wir selbst.

Wir alle sind Beziehungswesen. Aus Beziehungen können wir Kraft schöpfen. Hier können wir wirksam sein, hier können wir um Hilfe bitten oder Hilfe anbieten und dürfen Nein-Sagen. Hier nehmen wir unsere unterschiedlichen Rollen ein. Es lohnt sich also, wenn wir unsere Beziehungen pflegen und in deren Qualität investieren.

Zukunft gestalten beginnt mit dem Blick nach vorne. Was soll in einem Jahr noch da sein? Was nicht? Träume ohne Realitäts-Check sind hier erlaubt, Visionen werden gemalt. Eine gute Zielfrage könne sein: „Ich möchte gerne sehen, was passiert, wenn ich nicht aufgebe?“